Состав лучшего витаминно минерального комплекса

Если бы было необходимо сформулировать лучший витаминный комплекс, нам нужно было бы рассмотреть все витамины и минералы, необходимые для выполнения всех наших органических функций.

Витамины , это органические молекулы, которые считаются незаменимыми питательными веществами, потому что их отсутствие вызывает серьезные заболевания в нашем организме.

Эти молекулы участвуют в активации ферментов, которые необходимы для выполнения всех метаболических процессов, от самых простых до самых сложных.

Мы можем получать витамины через пищу. Они содержатся в фруктах, овощах и животных, а также в таких продуктах, как пищевые продукты и полуфабрикаты, обогащенные витаминами и минералами.

Существует 13 незаменимых витаминов для органических функций, которые должны присутствовать в лучшем витаминном комплексе.

Витамин А

Лучший витаминный комплекс обязательно должен содержать витамин А.

Витамин А является жирорастворимым витамином, который содержится во многих продуктах. У животных, таких как говядина, свинина, птица и рыба, она сконцентрирована в печени. Он также содержится в куриных яйцах и в молочных продуктах, таких как масло, молоко и сыр. В ярко окрашенных фруктах и ​​овощах, особенно желтых и оранжевых, таких как морковь, брокколи, шпинат, сладкий картофель брокколи, тыква, папайя, манго, дыня, грейпфрут, абрикос и другие.

Рекомендуемая суточная доза составляет 500 международных единиц (МЕ) или от 800 до 1000 мкг в день для женщин и мужчин соответственно.

У детей от 1500 до 3500 МЕ ежедневно рекомендуемая доза для приема добавок.

Витамин А можно употреблять в форме бета-каротина или витамина А, предварительно приготовленных в пищевых продуктах, также известных как ацетат или ретинилпальмитат. В лучшем витаминном комплексе можно найти обе формы.

Среди его функций наиболее выдающимся является вмешательство в зрительную систему. Витамин А выполняет свою основную функцию в сетчатке. Где это обеспечивает комплекс, который способствует восприятию небольшого количества света, поэтому это важно в ночном видении.

Читайте также:  Народные средства при расстройстве желудка и кишечника

В дополнение к этому, в иммунной системе способствует выработке антител и клеток, которые защищают нас от инфекций.

Он стимулирует рост различных тканей, таких как кости, дыхательные пути и желудочно-кишечный тракт, поэтому это очень важен во время беременности.

Состав лучшего витаминно минерального комплекса

Комплекс Б

Комплекс B состоит из группы из 8 витаминов, каждый с индивидуальными суточными потребностями:

Витамин Суточная потребность
Тиамин (B1) 1 миллиграмм
Рибофлавин (В2) 1,4 миллиграмма
Ниацин (B3) 16 миллиграмм
Пантотеновая кислота 6 миллиграммов
Пиридоксин (B6) 1,4 миллиграмма
Биотин (В8) 50 микрограммов
Фолиевая кислота или фолат (B9) 200 микрограммов
Кобаламин (B12) 2,5 микрограмма

Каждый комплекс витаминов В имеет важное значение и должен быть частью лучшего витаминного комплекса.

Витамины группы В действуют как коферменты, которые участвуют в метаболических процессах белковых молекул, липидов и углеводов.

Витамины В6, В9 и В12 участвуют в образовании эритроцитов, дефицит которых является важным фактором развития дефицитной анемии.

Фолат также вмешивается в неврологическое развитие плода, поэтому его потребность должна быть дополнена во время беременности.

Витамины группы В содержатся в самых разнообразных продуктах, включая животный белок, такой как яйца и мясо, бобовые, орехи, овощи и фрукты.

Витамин С

Витамин С также известен как аскорбиновая кислота. Он играет важную роль в регенерации тканей, так как участвует в образовании коллагеновых волокон.

Точно так же он действует как антиоксидант. Антиоксидантные вещества отвечают за блокирование свободных радикалов, которые являются токсичными для организма.

Кроме того, витамин С способствует усвоению железа, поддерживая его адекватный уровень в крови.

Суточная потребность в витамине С у взрослых составляет 500 мг в день.

У детей она колеблется от 100 до 300 мг в сутки в зависимости от возраста.

Состав лучшего витаминно минерального комплекса

Витамин Д

Витамин D является одним из наиболее важных для лучшего витаминного комплекса, так как он выполняет метаболические функции, которые регулируют кальций и фосфор. Он действует как прогормон, активируя соединение, называемое кальциферол, которое отвечает за его функции в организме.

Читайте также:  3 средства от расстройства пищеварения

Источниками пищи, богатой витамином D, являются рыба, красное мясо, молочные продукты, яйца, грибы и т. д.

Этот витамин является единственным, который может вырабатываться в организме благодаря воздействию солнца, которые при контакте ультрафиолетовых лучей с кожей вырабатывают витамин D из холестерина.

Это может также быть поглощено в лучшем витаминном комплексе, который Вы можете получить.

Эффекты витамина D в организме участвуют в реабсорбции кальция и минерализации костей, так что его дефицит может привести к остеомаляции или рахиту.

Доза витамина D у взрослых составляет 15 мкг в день, что равно 600 МЕ.

У детей она снижается до 400 МЕ в день или до 10 мкг.

Витамин Е

Витамин Е широко используется, особенно в эстетической промышленности, потому что благодаря своим функциям его продвигают как косметический продукт.

Естественно, витамин Е можно найти в орехах, семенах, растительных маслах, овощах, бобовых, молочных продуктах и ​​других обогащенных продуктах.

Основной функцией витамина Е в организме является его антиоксидантная функция. Как и витамин С, он предотвращает повреждение свободных радикалов, предотвращая их вредное воздействие на здоровье.

Антиоксидантная функция является одной из самых продаваемых в косметической промышленности, в которую добавлен фактор защиты кровеносных сосудов, благодаря которому кожа хорошо орошается кровью и выглядит моложе.

Механизм защиты сосудов предложил витамин Е в качестве лекарственного средства, которое могло бы предотвращать сердечные приступы и другие сердечно-сосудистые заболевания, однако это не было научно доказано.

Суточная доза витамина Е, которая должна иметь лучший витаминный комплекс, составляет 15 мг или 22 МЕ в день.

Доза у детей варьируется в зависимости от возраста, от 4 до 10 мг в сутки.

Витамин К

В пище мы можем найти витамин К в зеленых, таких как кресс-салат, шпинат, артишок, брокколи и т. д.

Читайте также:  Причины болей в правой части спины 4 типа и 18 причин

Витамин К влияет на свертываемость крови, поэтому важно поддерживать уровень оптамоса в случае серьезных заболеваний или несчастных случаев.

Суточная потребность в витамине К колеблется около 100 мкг в день у взрослых.

Микроэлементы

И последнее, но не менее важное: лучший витаминный комплекс должен содержать микроэлементы.

Микроэлементы , это частицы, которые выполняют несколько метаболических функций, но находятся в организме в таких небольших количествах, что их невозможно измерить.

Наиболее важными олигоэлементами являются медь, хром, фтор, железо, магний, никель, селен, йод, цинк

Есть много коммерческих витаминных комплексов, которые близки к тому, чтобы быть лучшим витаминным комплексом. Тем не менее, вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо из них.

Состав лучшего витаминно минерального комплекса

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Статьи про здоровье, фитнес, домашние средства лечения и здоровое питание