Этот дискомфорт может различаться по интенсивности, появляться на несколько минут и исчезать, и может сопровождаться другими симптомами, такими как жжение.
В принципе судороги в ногах реагируют на несерьезные заболевания. Однако мы должны быть начеку, если боль очень интенсивная или постоянная. Этот симптом вызван напряжением в мышцах области и может повлиять на одну или несколько мышц. Далее мы объясним причины, которые отвечают на вопрос «Почему у меня спазмы в ногах», а также предоставим некоторые средства для устранения этих неудобств.
Судороги в ступнях и голенях из-за плохой циркуляции
Когда мы принимаем определенные позы, например, когда мы сидим некоторое время, циркуляция крови может быть затруднена, вызывая судороги в ногах. Во-первых, это не должно быть проблемой, о которой стоит беспокоиться, так как для ее решения достаточно встать, чтобы выпить воды или сходить в ванную.
В случае, если у вас длительные судороги в ногах или боли очень острые, возможно, это проблема постоянного кровообращения. Люди с варикозным расширением вен или те, кто не выполняет физическую активность, наиболее подвержены воздействию этих причин.
Спазмы в подошве стопы из-за физической нагрузки
Другой причиной судорог в ногах является недавняя физическая активность, особенно у людей, которые не привыкли заниматься спортом, которые не растягивались или не выполняли тяжелую работу. Судороги могут появиться как симптом мышечной работы. Кроме того, в этих случаях судороги могут сопровождаться мышечными спазмами и жжением.
Имейте в виду, что вам не нужно идти в спортзал, чтобы это произошло, Длинные прогулки, особенно на твердых поверхностях, таких как асфальт, или даже домашние дела могут вызвать судороги ног.
Разогрев перед тем, как бегать или выполнять какую-либо работу, требующую физических усилий , лучший способ предотвратить возникновение этих неудобств. Также помните, что также желательно делать растяжку в конце каждого сеанса.
Недостаток гидратации
Это может быть причиной, по которой судороги стопы игнорируются. Но важно принимать это во внимание, особенно при выполнении физических нагрузок. Питьевая вода во время тренировок или при любых физических нагрузках жизненно необходима для предотвращения судорог в ногах. Помните, что рекомендуется пить минимум 2 литра воды в день, чтобы организм был достаточно увлажнен.
Если вы не потребляете необходимое количество воды, вы можете страдать от судорог, особенно после тренировки. Лучший вариант , выпить немного изотонического напитка с углеводами и натрием, которые необходимы для предотвращения мышечной усталости и судорог.
Судороги в ногах и слабость из-за недостатка калия
Гипокалиемия , это дефицит калия в крови. Нормальные уровни этого минерала составляют от 3,5 до 5,3 мэкв / л, поэтому его количество может привести к недостатку калия. Этот минерал вмешивается в нормальное функционирование нервной системы, и судороги в ногах могут быть одним из симптомов. Это происходит потому, что калий помогает в процессе, когда мышцы сокращаются и расслабляются.
Другие причины судорог ноги
Иногда судороги ног могут быть вызваны другими более серьезными проблемами, которые требуют более неотложной медицинской помощи. Некоторые из этих причин следующие:
- Употребляете определенные лекарства
- Недостаток определенных минералов
- Хроническая болезнь почек
- Повреждение одного или нескольких нервов
- Беременность
- Рассеянный склероз
- Болезнь Паркинсона
Домашние средства от судорог ноги
Что хорошо для судорог ног? Правда состоит в том, что в зависимости от причины, которая вызывает этот дискомфорт, потребуется разное лечение, которое должен рассмотреть врач. Тем не менее, есть некоторые натуральные продукты, которые могут помочь облегчить симптомы судорог в ногах.
Яблочный уксус
Этот популярный продукт обладает противовоспалительными свойствами, поэтому он может быть особенно эффективным, когда спазмы возникают в результате варикозного расширения вен или других воспалительных заболеваний кровеносных сосудов. Чтобы воспользоваться преимуществами этого средства, вам нужно просто смешать две столовые ложки яблочного уксуса в воде и пить два раза в день. Кроме того, потребляя это домашнее средство, мы будем потреблять калий, который, в свою очередь, может быть полезен в случае, если судороги вызваны дефицитом этого минерала.
Эфирные масла
Эфирные масла идеально подходят для нагрева в области, где возникают судороги. При этом мы можем стимулировать кровообращение и облегчить дезинфекцию кровеносных сосудов, которая может вызывать дискомфорт. Нанесите немного розмарина или эвкалиптового масла на ноги и помассируйте несколько минут, чтобы облегчить спазмы.
Конский каштан
Это отличное домашнее средство от судорог, благодаря его противовоспалительному, вазоконстрикторному, мочегонному и разрушительному действию. Таким образом мы улучшим кровообращение и уменьшим воспаление капилляров. Мы можем купить его в аптеках, и лучший вариант , потреблять 500 мг в день, когда мы встаем.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
(2 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...
