Здоровье позвоночника
Есть причина, почему ваша мать постоянно говорила вам, чтобы вы сидели прямо и перестали корчить лица. В то время как ваше лицо не может застыть таким образом, ваш позвоночник, безусловно, может. Плохое положение часто отрицательно влияет на здоровье человека. От сонного чувства до головных болей которые часто случаются, можно объяснить здоровьем позвоночника.
Вот как сделать вашу спину здоровее:
Назад к основам: есть причина, по которой ваш врач говорит вам, чтобы вы много тренировались и пили много воды: они имеют решающее значение для основных функций вашего организма. Скелетно-мышечные ткани в спине требуют воды для самовосстановления, что может быть затруднено, если вы неправильно увлажняетесь. Регулярные упражнения помогают укрепить вашу спину. И это не должно быть чрезмерно напряженным, чтобы быть полезным: ежедневная прогулка может обеспечить значительное улучшение. Упражнения, такие как йога, хороши для повышения гибкости вашего позвоночника, что, в свою очередь, снижает риск получения травмы. Употребление здорового питания также помогает укрепить позвоночник, давая ему питание, необходимое для борьбы со слабыми тканями.
Сон: хотя средний человек тратит примерно одну треть своей жизни на сон, возможно, самый важное, и самое трудное , это спать. Хотя вы можете спать в течение рекомендуемых восьми часов, это действительно считается только если это спокойный сон. Спать на спине или на боку , лучше для позы вашего позвоночника. Чтобы помочь успокоиться, инвестируйте в матрас и подушки, которые поддерживают ваш позвоночник: в некоторых случаях вам могут понадобиться несколько подушек. Спать с небольшой подушкой между коленями, когда вы спите на боку, также может быть полезно для уменьшения боли в спине.
Инвестируйте в Инструменты: вы не можете защитить свой позвоночник самостоятельно, поэтому необходимо получить некоторую помощь, инвестируя в нужные инструменты. Обувь является важной частью поддержки вашего здоровья: средний человек делает около 8000 шагов в течение дня. Ослабьте боль, начав снизу и работая вверх. Хороший стул, особенно если вы сидите за столом в течение длительного периода времени, может быть чрезвычайно полезным.
Проверки: Как и все остальное тело, ваш позвоночник нуждается в осмотрах. Посетите своего местного врача, чтобы обсудить, какие боли в спине вы можете испытывать, определить факторы и установить план действий. Не ждите, пока вы начнете испытываете боль, сделайте так, чтобы регулярно посещать своего врача, чтобы обсудить состояние позвоночника. Гораздо легче предотвратить проблему, чем лечить.
Существует множество факторов, связанных с вашим позвоночником и его здоровьем, так же, как есть много областей на которые плохое состояние позвоночника может отрицательно сказаться. Не поддавайтесь сильным головным болям или не отмахивайтесь от боли в спине: укрепляйте позвоночник, следуя этим советам и наблюдайте, как ваше здоровье и настроение улучшается!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
