Орехи и семена: быть стройным и иметь здоровое сердце

Многие люди думают, что употребление орехов и семян для худых людей , или тех кто хотят быть худыми. Но это не обязательно так, потому что есть тонна пользы для здоровья, которая может поддерживать жизнеспособность наших тел.

Жить дольше

✹  Вы можете предотвратить распространение среднего возраста с помощью орехов. Люди, которые едят орехи не реже одного раза в день, обычно тоньше и живут дольше. Это крепкое количество орехового волокна и витамин Е, антиоксидант, который действует во время воспаления, связанного с хроническими заболеваниями, такими как диабет и рак, , говорит диетолог из Калифорнии Келси Диккенс (RD).

Здоровое сердце

✹  Сохраняйте свое сердце молодым : долгосрочное употребление орехов на 29% уменьшает заболевание сердца, показывают исследования в Гарварде. И даже новые едоки-орехов пользовались огромными преимуществами для сердца. Недавнее исследование, например, показывает, что перекусывание нескольких фисташках ежедневно может вывести плохой холестерин ЛПНП на 11% за 4 недели. Моно и полиненасыщенные жиры в орехах повышают хороший холестерин ЛПВП, который помогает транспортировать плохой холестерин ЛПНП из организма.

Прекратите стресс

✹  и уменьшите силу стрессовых ситуаций: употребляя около 14 половинок грецкого ореха , вы можете удерживать свое кровяное давление от всплесков, показывает исследование Университета штата Пенсильвания настаивает. Грецкие орехи загружены хорошо живыми кислотами омега-3, которые успокаивают вашу нервную систему. И 30 гр. орехов имеет менее 200 калорий.

Если вы не можете есть орехи, вы можете получить тот же самый эффект от семян подсолнечника. В дополнение к их удовлетворительному хрусту, они также являются мощным источником витамин D.

Семечки льна: имеют высокие уровни того же содержания, что и омега-3 жирные кислоты, обнаруженные в грецких орехах.

ВСЕ эти восхитительные лакомства вкусны! Конечно, это не справедливое заявление, так как вкусы сильно различаются, но, скорее всего, вам понравится хотя бы один из двух, и ваше тело будет благодарить вас.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Статьи про здоровье, фитнес, домашние средства лечения и здоровое питание