Если у вас высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление наряду с высокими триглицеридами, а также живая стрессовая жизнь , вы страдаете от сердечных заболеваний. Ваш врач, возможно, уже поставил вас на лекарства, снижающие уровень холестерина, но они имеют множество побочных эффектов, таких как боли в мышцах и боли, а также разрушение мышц, угрожающих жизни. Даже лекарства, не содержащие статины, могут вызывать мышечную боль. Часто препараты, которые снижают уровень холестерина, не снижают уровень триглицеридов. Из-за этих факторов люди должны использовать альтернативные лекарства и природные средства для снижения уровня холестерина. Вот наши лучшие выборы в лучших средствах для высокого уровня холестерина:
1. Яблочный уксус
Как скептически вы можете сказать о органическом ACV для холестерина, это действительно работает. Начните принимать 2 столовые ложки органического, сырого, нефильтрованного и необработанного яблочного уксуса ежедневно натощак (разбавленный водой). Через три-четыре недели ваш холестерин снизится на несколько пунктов. Удостоверьтесь, что вы внимательно следите за этим средством. Чтобы сделать яблочный уксус легко проглотить, смешайте его с некоторым соком V8 или соком винограда или апельсина.
2. Ешьте овсянку
Овсянка , это здоровая пища, богатая клетчаткой. Он смывает плохой холестерин. Поэтому начните есть овсянку три-четыре раза в неделю на завтрак. Также добавьте грецкие орехи и бананы в свою овсянку, так как бананы богаты калием, и они могут помочь снизить уровень холестерина, в то время как грецкие орехи богаты здоровыми жирами и омега-3.
3. Кайенский перец (красный перец)
Кайенский перец является одним из лучших сжигающих жир суперпродуктов, которые люди часто игнорируют. Лабораторные исследования показали, что кайенский перец снижает уровень холестерина и предотвращает его окисление. Перемешайте в щепотку кайенского перца с яблочным уксусом и водой / соком и выпейте его каждое утро, желательно натощак. Делайте это каждый день.
4. Используйте хорошие жиры в приготовлении пищи
Исследования показали, что 15 грамм ненасыщенных сердечных здоровых жиров, таких как авокадо, могут снизить уровень ЛПНП и увеличить ЛПВП. Поэтому потребление хороших жиров является лучшим естественным средством для снижения уровня плохого холестерина. Вы можете переключить свое масло на оливковое или кокосовое масло, если вы еще этого не сделали. Испытания показали, что просто заменив масло оливковым маслом (которое является высоким в мононенасыщенных жирах) может снизить как высокий уровень холестерина, так и триглицериды. Также уменьшите употребление красного мяса, сыра, мороженое и йогурт, и потребляйте эти продукты в умеренных количествах. Ешьте здоровые жиры, такие как грецкие орехи и жирная рыба, как лосось. Орехи и семена, такие как миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника и тыквы, богаты растворимой клетчаткой и не позволяют поглощать холестерин в крови.
5. Избегайте белого хлеба
Белый хлеб или изысканная мука быстро вызывают всплеск уровня сахара в крови, а также увеличивают уровень триглицеридов. Они также повышают кровяное давление. Как высокий уровень холестерина, триглицериды повышают риск сердечных заболеваний.
6. Ешьте чеснок
Из всех лучших домашних средств для холестерина, чеснок является популярным. Измельченный сырой или приготовленный чеснок, а также добавки для чесночного масла могут снизить уровень холестерина, а также улучшить здоровье сердца. Люди с высоким уровнем холестерина должны принимать по крайней мере 2 зубчика чеснока ежедневно. Сульфид водорода, созданный чесноком, уменьшает количество газа и раздувается и снижает давление на сердце при одновременном улучшении кровообращения. Вы можете добавить измельченный чеснок в рецепты, чтобы увеличить потребление.
7. Упражнения
Чтобы ваше сердце было здоровым, вы должны тренироваться как минимум 45 минут в день. Выберите деятельность, которую вы любите, как ходьба, плавание, езда на велосипеде или танцы.
8. Добавки к пониженному холестерину
- Принимайте витамин B5 или пантотеновую кислоту
- Порошок шелухи Psyllium , это богатый клетчаткой и смывает холестерин.
- Выдержки из растения Гуггул.
- Омега-3 жирные кислоты (добавка льняного семени или рыбьего жира).
9. Меласса черного цвета
Принимайте чайную ложку мелассы черной ежедневно с овсяной мукой. Это помогло многим людям снизить уровень холестерина на несколько пунктов.
10. Натуральный сок бергамота
Сок Бергамота содержит естественный холестерин, понижающий статины. Это может естественным образом снизить уровень холестерина, но вы должны убедиться, что вы покупаете только не консервант, а натуральный сок.
11. Морковный сок
Выпейте 8 унций свежего морковного сока каждый день перед едой, чтобы немедленно снизить уровень плохого холестерина.
12. Пищевая диета
Это может снизить уровень холестерина в течение месяца, если принимать ежедневно. Купите порошок органического пищевого продукта DE в магазине здоровой пищи.
13. Кокосовое масло
Добавьте столовую ложку экстра-девственного кокосового масла к утреннему чаю или кофе. Также сделайте свои коктейли с этой сжигающей жир супер пищей.
14. Красные дрожжевые рисовые добавки
Принимая 1200 мг дрожжевые рисовые добавки два раза в день, можно снизить уровень холестерина через 2-3 недели. Убедитесь, что вы принимаете таблетки фермента COQ10 с красным рисом дрожжей.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
