Вы когда-нибудь чувствовали этот ужасный сеанс пробуждения без воздуха? Если уже, конечно, вы подумали, что делать, если это произойдет снова? Или как я могу предотвратить одышку? Эта проблема достигает многих людей по всему миру из разных возрастных групп. Причины могут варьироваться от кризиса тревоги до очень сильной простуды или чего-то более серьезного, например, заболевания легких.
Что вызывает одышку
Пробуждение с одышкой может быть вызвано рядом факторов: если вы страдали от сильного стресса или у вас часто бывают приступы тревоги, вы можете испытывать внезапный недостаток воздуха ночью. Если становится привычкой просыпаться с одышкой, у вас могут развиться проблемы с сердцем или заболевания легких. Если вы заболели воспалением легких или ваши верхние дыхательные пути забиты, это может вызвать одышку во время сна. Если вы вдыхаете инородное тело во время сна, у вас внезапно падает артериальное давление или вы страдаете ожирением, у вас есть риск одышки.
Что делать, когда вы просыпаетесь, задыхаясь
Прежде всего, старайтесь сохранять спокойствие. Его довольно сложно поддерживать, когда вы чувствуете себя без воздуха, но если вы испытываете большее беспокойство, то возвращение может занять больше времени.
Старайтесь дышать медленно через нос, и если вы находитесь с кем-то еще дома, попытайтесь приблизиться к этому человеку. Если вы очень нервничали, выпейте чаю, прежде чем снова заснуть и, если возможно, спите вместе.
Если у вас сильная одышка, вам следует как можно скорее обратиться к врачу, чтобы определить причину, вызвавшую одышку.
Предотвращение одышки
Лучший способ предотвратить пробуждение с одышкой , это вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, вести активный образ жизни, питаться здоровой пищей и избегать серьезных стрессов.
Постарайтесь расслабиться, вы можете практиковать йогу или пилатес, чтобы помочь вам в этой иногда сложной задаче расслабления. Если вы курите, вы должны прекратить это делать, чтобы не усугубить одышку. Регулярно посещайте своего врача и проводите частые осмотры, любые изменения, которые вы чувствуете в своем теле или поведении, должны сообщить вашему врачу, это лучший способ предотвратить нарушения сна или серьезные заболевания.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
