«Вещи, которые большинство людей считают само собой разумеющимися, например, спать, купаться, чистить зубы, одеваться, готовить еду и даже водить машину, для меня чрезвычайно сложны». ~ Миссис «KD»: «Жизнь с ревматоидным артритом»
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, артрит поражает около 55 миллионов взрослых. Существует более 100 различных форм артрита и относительных заболеваний. Наиболее распространенными типами являются остеоартрит (ОА), ревматоидный артрит (РА), псориатический артрит (ПСА), фибромиалгия и подагра.
Между ними есть один общий знаменатель: боль в суставах. Болезненная, тупая, горячая, пульсирующая боль в суставах. Поскольку любой, кто пострадал от состояния, может засвидетельствовать, боль в суставах является одним из худших видов боли в существовании. Воспаление пересекающихся костей, хрящей и связок определяет боли связанные с артритом.
Почему пища может стать лучшим лекарством для артрита «Пусть пища будет лекарством твоим и медицина будет твоей едой». Гиппократ
Рецептурные препараты для артрита работают примерно у 2 из 3 пациентов, страдающих артритом. Хуже все еще стоят расходы , лекарства дороги.
В результате этих чрезмерных расходов на лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, многие пожилые люди обращаются к высоким дозам лекарств (например, НПВС, аспирин), которые, как известно, вызывают проблемы со здоровьем, начиная от головных болей и головокружения до отказа печени. Примите во внимание тот факт, что многие пожилые люди имеют фиксированный доход, и ясно, что у нас большая проблема в наших руках.
Возможно, наиболее осуществимым способом лечения артритной боли является питание. По данным Клиники Пищевой медицины Брисбена, «диета была сильно связана с причиной и терапией многих форм артрита. К сожалению, этот аспект часто упускается из виду и недооценивается».
5 Продуктов, которые могут помочь уменьшить боль при артрите
Прежде всего, важно знать и избегать «триггерных продуктов». Триггерные продукты , это те, которые вызывают аллергическую или неблагоприятную реакцию организма (обычно воспаление). Обычные триггерные продукты включают молочные продукты, красное мясо, пшеницу, кукурузу, говядину и пасленовые овощи. После того, как вы определили и активно избегаете своих триггеров пищи, вы можете обратить ваше внимание на питание.
Имея это в виду, вот 5 продуктов, которые могут помочь значительно уменьшить боль при артрите.
1. Яблоки
Яблоки нагружены двумя мощными биофлавоноидами, кверцетином и рутином. Оба ингибируют высвобождение гистамина, защищать организм от воспаления, повысить циркуляцию крови и способствовать здоровью.
Другие превосходные источники кверцетина и рутина включают ромашковый чай, сельдерей, каперсы, цитрусовые (апельсин, грейпфрут, лимон, лайм), клюкву, зеленый перец и лук.
2. Миндаль
Сделайте это вторым источником! Миндаль является наиболее распространенным источником витамина Е при 7,3 мг на унцию. Витамин Е помогает стабилизировать клеточные мембраны и вместе с цинком способствует росту хряща.
Другие главные источники витамина Е включают шпинат, сладкий картофель, авокадо, зародыши пшеницы, пальмовое масло, кабачок с молоком и семена подсолнечника!
3. Рыба
Рыба содержит обильное количество омега-3 жирных кислот, которые обладают сильными противовоспалительными свойствами. Омега-3 содержит эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA), также известную как морские жирные кислоты. EPA и DHA подавляют воспалительную реакцию организма, вмешиваясь в иммунные клетки и вовлеченные в него ферменты.
Лучшими морскими омега-3 являются лосось, тунец, сардины и скумбрия. Веганы и вегетарианцы могут приобретать омега-3 через льняное семя, семена чиа, соевые, капустные и другие растительные источники.
4. Яйца
Белок в яйцах может значительно увеличить уровень триптофана в крови. Триптофан является строительным блоком серотонина, химический состав мозга, который стабилизирует настроение и повышает болевой порог. Триптофан также повышает уровень эндорфина в мозге и теле!
Сыр, лосось и индейка также являются отличными источниками триптофана. Вегетарианские и вегетарианские блюда включают орехи и семена, ананасы и тофу.
5. Ягненок
Отличный источник цинка, необходимый минерал со многими функциональными функциями в организме человека. По данным Ассоциации артрита, «исследования показывают значительно более низкие уровни цинка у людей с ревматоидным артритом по сравнению с теми, у кого его нет».
Другие источники цинка включают морепродукты, красное мясо и домашнюю птицу. Укрепленные злаки, бобы, орехи, семена (особенно тыквы!), а цельные зерна являются хорошими не мясными источниками минерала.
Ваи также может быть интересно: Как Йога может помочь людям с артритом
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
