Упрочнение мускулатуры вызывает различные болевые ощущения. Как вы можете, например, противодействовать натяжению шеи, вы узнаете в этой статье.
Все знают, насколько болезненным может быть напряжение шеи. Натяжение шеи вызвано закупоркой шейного отдела позвоночника или напряжением чувствительной мускулатуры в плечах и шее.
Причинами этого являются частое сидение или неправильное отношение при транспортировке предметов. Кроме того, это рефлекс мужчины, в стрессовых ситуациях подтягивать плечи.
Результатом является не только болезненное напряжение шеи, но и последствия ощущаются по всему телу. Наиболее распространенными последствиями являются головные боли. В отличие от часто подозреваемой боли в шее, это также один из симптомов мигрени.
Упражнения против напряжения шеи
Неправильное положение головы обычно вызывается маленькими мышцами шеи у основания черепа. Это вызовет большое напряжения.
Ежедневное использование ослабляет пораженный участок. В результате напряжение предотвращается. Вот три полезных упражнения:
Акупрессура мышц шеи
На первом этапе вы склоняете голову. Между вашим ухом и шейным отделом позвоночника есть небольшая точка. При этом вы кладете средний палец и кружите от 10 до 30 секунд на месте. Затем средними пальцами слегка отодвиньте основание черепа наружу, чтобы обработать больше точек.
Вы повторяете всю процедуру от двух до четырех раз.
На втором этапе вы кладете внешний край руки на основание черепа, где позвоночник проходит к голове. Затем массируйте всю область между ушами небольшими движениями или легким постукиванием. В результате вы ослабляете напряженные маленькие мышцы, тем самым предотвращая неправильное положение головы.
Растяжение шеи
Часто напряжения в шейных волокнах застряли. Через целевое растяжение вы можете решить их. Во-первых, вы сидите прямо на стуле. Затем вы кладете руки на нижнюю часть головы. Указательные пальцы лежат в Куле.
На первое тело позвонка вы оказываете легкое давление пальцем. Локти направлены в стороны наружу.
В результате вы совершаете с головой минимальные качательные движения. Затем вы слегка приподнимаете подбородок и осторожно наклоняете голову вперед, пока подбородок не приблизится к грудине. Теперь локти указывают на лоб. Вы повторяете все это шесть-десять раз плавными движениями.
В этом упражнении вы должны убедиться, что движение происходит только в шейном отделе позвоночника.
Массаж головы
Когда вы массируете головокружительную мышцу, поворачивайте голову вправо до тех пор, пока поворачивающая голову мышца не выступит влево. Вы массируете это двумя пальцами, от ключицы до уха. Затем аккуратно разведите и поменяйте стороны.
Затем вы слегка наклоните голову вперед. Обе руки держатся так близко к затылку, что большие пальцы находятся в местах прикрепления скручивающей голову мышцы. Массируйте это в течение 30 секунд круговыми движениями.
Эти три простых маленьких упражнения должны помочь вам бороться или предотвратить боль в шее. Попробуйте сами, эффективность убедит вас. Покажите этот пост также своим друзьям, которые часто страдают от боли в шее.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
