Не позволяйте сложному имени обмануть вас: диастаз, проблема очень проста и знакома, особенно среди беременных женщин. По оценкам, 2 из каждых 3 женщин, которые беременны, будут развивать это состояние.
«Diasasis recti» означает, что ваш живот торчит, потому что пространство между вашими левыми и правыми мышцами живота расширилось. Вы можете называть это Абдоминальное разделение (Diastasis Recti).
Диастаз означает разделение, а слово «recti» относится к вашим мышцам ab или «rectus abdominis». Именно это диастатическая прямая: разделение ваших мышц.
Диастаз также может влиять на новорожденных детей и мужчин, причем последние в основном приобретают от диеты или от неправильной техники тяжелой атлетики. Но прежде всего, он влияет на женщин во время беременности, когда избыточное давление живота от лишнего веса заставляет мышцы терять форму. Это дополнительное давление обычно приводит к выступу вокруг середины брюшной области.
Несколько других факторов могут увеличить вероятность развития болезни: наличие ребенка после 35 лет, рождение близнецов / тройни и рождение более одного ребенка на протяжении всей жизни.
В медицинском сообществе и даже среди матерей после родов диастаз часто упоминается. По понятным причинам, причина в том, что женщины не решаются делиться информацией о том, что они считают частным. Другая причина заключается в том, что многие женщины, родившие, не знают, насколько распространены эти условия.
Женская мудрость
Правда в том, что ни один врач, каким бы интуитивным и умным ни был, не может заменить инстинкт женщины, когда дело касается ее собственного тела. К счастью женщины, у которых были проблемы с состоянием, поделились своей историей и дали неоценимый совет.
В то время как акушеры и гинекологи не считают диастаз серьезным и угрожающим состоянием, это может вызвать проблемы.
Вот три основных признака диастаза
1. Запор
Диастаз создает постоянное тяжелое давление как на тазовой области так и на брюшной стенке, вызывая напряжение между верхним и нижним отделами кишечника. Это дополнительное давление на эти две области может вызвать и ухудшить симптомы запора.
Симптомы запора включают:
- поход в туалет менее трех раз в неделю
- с твердым или кусковым стулом
- напряжение для движения кишечника
Как исправить: Запор может быть исправлен путем внесения небольших корректировок в диету. Во-первых, попробуйте включить больше пробиотиков, чтобы стимулировать пищеварение. Ферментированные продукты, такие как йогурт и квашеная капуста, являются отличными источниками.
Во-вторых, подумайте о принятии добавки магния. Магний втягивает больше воды в стул, что смягчает текстуру и облегчает ее передачу. Это также миорелаксант, поэтому он может помочь снять напряжение вдоль стенки кишечника.
2. Боли в пояснице:
Боль в пояснице , распространенная жалоба среди людей с диастазом. Нижняя часть спины отделена мышцами живота. Поэтому любое разделение или слабость этих мышц может вызвать хроническую боль в пояснице.
Как и при запоре, диастаз может быть причиной или ухудшением симптомов боли в пояснице.
Как исправить: во- первых, если вы подозреваете, что на вас влияет эта проблема, важно спросить своего акушера для быстрой проверки. Если ваши инстинкты окажутся верными, они дадут вам некоторые профилактические советы.
Во-вторых, важно не поднимать тяжелые предметы или оставаться на ногах длительное время. Кроме того, воздержитесь от экстремального изгиба и скручивания вашего торса. Наконец, сделайте приоритетом ежедневное растяжение.
3. Плохая осанка
Брюшные мышцы важны для поддержания вертикального торса. Поэтому ослабление мышц живота может повлиять на способность поддерживать хорошую осанку.
Это неизбежно воздействует на мышцы брюшной полости на поздних стадиях беременности. В течение этого времени эти мышцы могут не сжиматься, что приводит к структурной несоосности и плохой позе. Беременные женщины сообщают о постуральных эффектах чаще всего во втором или третьем триместре.
Как исправить: важно иметь правильную осанку как во время беременности, так и после нее. Поддержание помогает укрепить основные функции вашего тела и уменьшает количество болей. Поэтому напоминайте себе, что вы стоите высоко и задействуете ваши основные мышцы.
Как всегда, спросите своего акушера о персонализированном совете.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
