Как спланировать правильное питание и лечебное голодание

Правильное питание – это не только здоровая пища. Умение его спланировать напрямую влияет на продолжительность жизни человека. Рассмотрим, какими принципами питания нужно руководствоваться, чтобы избежать болезней и преждевременного старения.

Чем опасен переизбыток белков и жиров

При употреблении продуктов, богатых питательными веществами, нужно соблюдать норму. Ее превышение может привести к серьезным нарушениям в организме.

Последствия избытка белков животного происхождения:

  • увеличивается нагрузка на печень, она изменяется в размерах,
  • усиливаются процессы гниения в толстом кишечнике, кал не удаляется полностью,
  • снижается проходимость кровеносных сосудов,
  • ухудшается перистальтика желудка и кишечника, возникают изжога, запоры, геморрой и рак,
  • образуются антитела к собственным тканям в органах брюшной полости.

Результат излишнего употребления животных жиров:

  • расстройства желудка и кишечника,
  • заболевания печени, поджелудочной железы,
  • ухудшение проходимости крови из-за накапливания и сдавливания сосудов,
  • заболевания органов системы кровообращения,
  • ожирение.

Как организовать правильное питание

тонометр

Состояние организма при болезни и после нее, при ожирении заставляет задуматься о соблюдении правильного питания.

Что нужно учитывать при его планировании:

  • норму пищи с содержанием в ней биологически значимых элементов,
  • вид потребляемых продуктов, их усвояемость и калорийность,
  • способ приготовления,
  • время приёма пищи.

Необходим постоянный контроль за весом, пульсом, давлением, функционированием желудочно-кишечного тракта.

При самодиагностике это позволит:

  • определить надвигающиеся болезни печени, поджелудочной железы, ожирение,
  • своевременно изменить рацион,
  • уменьшить или увеличить количество какого-либо продукта или ввести новый.

При употреблении твердых фруктов – груш, яблок, винограда – отделяйте мякоть.

Кожура не переваривается, кусочки её образуют комки, которые приводят к запорам, геморроидальным шишкам, разрывам кровеносных сосудов, кровотечениям и опухолям.

Последствия неправильного питания

боль в животе

Пищеварительная система человека в результате эволюции приспособлена к приёму, переработке разнообразной пищи. Она функционирует по принципу саморегуляции, усваивая питательные вещества из продуктов, обеспечивая выживание организма и замедление старения благодаря наличию в еде кислорода.

Человек начинает интересоваться раздельным питанием, когда его тревожит какой-либо недуг.

Он ищет скорого исцеления: посещает врача, применяет лекарства, не обременяя себя ежедневной работой над оздоровлением организма.

Причины заболеваний органов пищеварительной системы:

  • злоупотребление жирной, солёной, сладкой, грубой, пережаренной пищей,
  • наличие в рационе продуктов, малосодержащих кислород,
  • увлечение алкоголем.

При наличии этих факторов, независимо от того, разделит человек приём пищи или нет, его желудок превращается в пузырь с разлагающимся мясным бульоном, бродящим хлебом, овощами, алкоголем и газами.

Требования для правильного питания:

  1. Наличие в продуктах биологически значимых элементов, кислорода в соответствии с потребностями организма.
  2. Соблюдение порядка приготовления, времени приема и нормы пищи.

Лечебное голодание

вода

В повседневной жизни трудно соблюдать правила питания. Для разгрузки организма, очистки от шлаков, профилактики ожирения еженедельно выполняйте 36-часовое голодание. По его окончании почувствуете прилив жизненных сил, легкость в теле и бодрое настроение.

Наиболее подходящий день – вторник:

  1. Вечер понедельника – начало голодания. Легкий ужин: салат из кукурузы, каша (лучше овсяная), травяной чай или кипячёная вода с мёдом.
  2. Вторник – день голодания. Если почувствуете голод, утоляйте его половиной стакана кипяченой воды.
  3. Утро среды – окончание голодания.

Питание в среду:

  • первый завтрак – каша овсяная со сливочным маслом, салат из мелко нарезанной тушеной капусты, кипячёная вода с медом,
  • второй завтрак – картофельное пюре с измельченной печенью (или мясом курицы, рыбы – 50 г), 30 г хлеба, кипячёная вода с медом,
  • обед и ужин сделайте таким, как питались до голодания.

Продукты можете подобрать по своему желанию и состоянию здоровья, но не нарушайте норму.

В период голодания выполнение лечебного дыхания, гимнастики обязательно: утром, перед обедом и вечером, с меньшим напряжением мышц и количеством движений. Для отвлечения от чувства голода займитесь легкой работой, совершите прогулку.

Если отмечаете праздник, ешьте все, что хочется, но не переедайте. Важно после застолья придерживаться внеочередного 36-часового голодания, чтобы очистить организм.

Последствия длительного голодания:

  • нарушается обмен веществ,
  • снижаются запасы кислорода в клетках организма,
  • уменьшается сопротивление инфекционным заболеваниям,
  • появляются боли в сердце при сердечно-сосудистой недостаточности и другие нарушения.

Лучше использовать различные разгрузочные диеты: фруктово-зерновые, молочные и овощные.

Видео: Рекомендации врача по лечебному голоданию.

Как контролировать количество жира

Толщина подкожного жира при изложенном выше рационе:

  • на животе – около 1,5 см,
  • на ягодицах – 2 см,
  • на боках и спине – около 1 см.

При таких параметрах человек чувствует себя комфортно.

Если толщина уменьшается, появляется легкость в движениях, но дискомфорт и боли в мышцах при соприкосновении с твердой поверхностью. Последние вызваны сжатием кровеносных сосудов, ухудшением движения крови.

Для устранения дискомфорта и болей временно увеличьте потребление жиров животного происхождения – до 1,36 г на 1 кг расчетного веса тела, а затем откорректируйте до 1,26 г.

Еженедельно проверяйте толщину подкожного жира, своевременно меняйте рацион – так вы не допустите ожирения и похудения.

Преимущества соблюдения правил подбора продуктов, приготовления и принятия пищи:

  1. Исчезают излишки жира.
  2. Не возникает изжога.
  3. Улучшается работа всего организма.
  4. Человек молодеет на несколько лет.

Такое состояние здоровья нельзя создать, применяя лекарства.

Используя качественные продукты питания в нужном количестве, соблюдая правила приготовления и принцип употребления пищи, можно увеличить продолжительность жизни на десятилетия.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Статьи про здоровье, фитнес, домашние средства лечения и здоровое питание