Как дожить до старости на своих ногах?

Пожилые люди редко могут похвастаться активной жизнью. Зачастую их подвижность ограничена последствиями перенесенных заболеваний и травм нижних конечностей. Любое движение вызывает острую боль. Рассмотрим, как с возрастом ухудшается здоровье ног и как его сберечь, чтобы отсрочить приближение старости.

Как появляется варикоз

варикоз на ногах

Причина варикозного расширения вен – отсутствие или недостаточное сокращение мышц и находящихся в них кровеносных сосудов.

К снижению тонуса сосудов приводят:

  • продолжительное стояние на ногах,
  • тесная обувь,
  • напряжение мышц голеней и ступней,
  • нервное расстройство,
  • земное притяжение,
  • болезни и старение организма.

Вследствие этого ухудшается проходимость насыщенной кислородом крови из артерий в вены. При кислородном голодании мышцы вен теряют природную силу сокращения для проталкивания крови, изветвляются, вызывая застой крови и острую боль.

Как избавиться от варикоза

  1. Восстанавливайте кровообращение в артериях и венах – ежедневно используйте лечебное дыхание, массаж и гимнастику.
  2. Сократите употребление жиров, особенно животного происхождения.
  3. Строго соблюдайте норму потребления пищи и воды.
  4. Правильно питайтесь: употребляйте продукты, способствующие очищению сосудов от жироподобных веществ (холестерина) и разжижающие кровь.

В отдельных случаях применяется операционное вмешательство – удаляется проблемный участок вены.

Возрастные изменения в суставах ног

коленный сустав

При старении человека его подвижность ограничивают изменения в суставах ног, вызывающие острые боли. Для понимания рассмотрим, как образуется мозоль. Причина ее появления – постоянное уменьшение поступления крови, насыщенной кислородом, в клетки кожи.

Обескровленные слои клеток постепенно отмирают, и происходит постоянное увеличение мозоли. Никакие лекарства не остановят этот процесс – только улучшение проходимости кровеносных сосудов.

Подобное обескровливание тканей происходит в коленных суставах и ступнях. В них ухудшается и прекращается движение крови. Создаются условия для возникновения трещин в хрящевых тканях, шипов и болей. В результате человек не может ходить без трости.

Чтобы не допустить деформации и омертвения хрящевых тканей суставов, необходимо поддерживать в них проходимость кровеносных сосудов мануальной терапией и упражнениями лечебной гимнастики, активно двигаться.

Бег , польза или вред?

Многие стареющие люди начинают заниматься бегом. При каждом шаге на суставы ног создаётся огромная нагрузка, превышающая вес тела в 3–5 раз. В молодом возрасте организм переносит ее без последствий.

Футболисты, хоккеисты, лыжники, бегуны после 45 лет не могут похвастаться прежним здоровьем. От сильных нагрузок ухудшается кровообращение в суставах ног, трескаются хрящевые ткани, возникают боли, сокращается продолжительность жизни.

Лучше тренировать суставы упражнениями лечебной гимнастики, спортивной ходьбой – сначала под уклон по ровным дорожкам, а затем по пересечённой местности. Если будете пользоваться лечебным дыханием, то получите физическое и эмоциональное наслаждение.

Видео: Польза ходьбы для здоровья пожилых людей. 

Прежде чем следовать девизу «Бег от инфаркта», надо подумать о последствиях. После тяжелой физической работы, продолжительной ходьбы, бега часто невозможно встать на ноги из-за боли. Врачи объясняют это скоплением в мышцах молочной кислоты.

Фактически произошло следующее. При активной деятельности клетки любых мышц тела расходуют запас кислорода. Во время сна он не всегда восстанавливается, от этого и появляется боль.

Устранить ее можно увеличением поступления кислорода в организм с помощью лечебного дыхания и гимнастики.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Статьи про здоровье, фитнес, домашние средства лечения и здоровое питание