При насморке одним из способов устранения его симптомов могут служить занятия йогой.
Такой метод помогает далеко не всем: в основном этот вид терапии эффективен в случаях психосоматического происхождения заболевания.
Но йога будет хорошим дополнением и при физиологической этиологии простуды, и в любом случае – это безопасный метод терапии, который не принесет вреда, если заниматься правильно.
Помогает ли йога при насморке и простуде?
К сведению! Комплекс техник и поз йоги будет действенным, если при их выполнении придерживаться следующих рекомендаций и соблюдать определенные правила:
- Йога эффективна только на начальных стадиях развития простуды. При этом если патология протекает в стадии обострения – такие упражнения могут не только не помочь, но и ухудшить состояние больного.
Во время выполнения упражнения важно расслабиться, эмоционально настроиться и следить за дыханием: оно должно быть ритмичным и расслабленным.- Если какие-то техники и позы доставляют физический дискомфорт или приводят к усилению болей, головокружениям и общему ухудшению самочувствия – занятия следует прекратить.
- Все действия допускается упрощать, используя вспомогательные опоры в виде стульев или кровати.
- Возможны длительные перерывы в процессе одного занятия, если они негативно влияют на самочувствие.
Обратите внимание! Для достижения максимального эффекта занятия йогой рекомендуется сочетать с другими нетрадиционными методами лечения (фитотерапия, применение народных средств, массаж).
Такие упражнения можно выполнять на протяжении всего курса лечения.
Рекомендуемые техники и позы
При насморке рекомендуются следующие упражнения (асаны), которые способствуют облегчению дыхания и улучшению самочувствия:
- Ширшасана. Это самая сложная поза, которая заключается в выполнении стойки с упором на голове.
Тем, кто до этого не практиковал йогу, такое упражнение рекомендуется выполнять при поддержке более опытного страхующего помощника. Для правильного выполнения асана необходимо встать на четвереньки и упереться в пол локтями, соединив пальцы обеих рук. Голова кладется на руки и выполняется поднятие корпуса вверх с постепенным распрямлением. Новичкам выполнение такого упражнения рекомендуется проводить, стоя у стены. - Тадасана. Необходимо встать, распрямив плечи, и соединить колени, максимально их выпрямив. Напрягая бедра и выгнув позвоночник, следует приподнять подбородок и опустить руки по швам, замерев в таком положении на несколько секунд. Цикл этих действий необходимо повторить несколько раз, при этом не нужно напрягать мышцы лица: они должны быть максимально расслабленными.
- Адхо мукха шванасана. Стоя на четвереньках, необходимо постепенно выпрямлять колени, разгибаясь, но не отрывая от пола ладоней. Нужно стараться принять такое положение, при котором таз будет расположен максимально высоко, а голова – наклонена вниз. Ноги должны быть максимально широко расставлены, и в довершение упражнения следует дотронуться лбом до пола.
- Баласана.
Для выполнения этой асаны следует встать на корточки и максимально раздвинуть колени в стороны, соединив при этом стопы. Таз необходимо опустить максимально низко к полу, а руки – вытянуть вперед на всю длину. Голову при этом нужно опустить и вытянуть шею по направлению к кистям рук. Таз должен соприкасаться со стопами, и необходимо постараться не отрывать его от ног. Такое положение необходимо принять 4-5 раз, постаравшись сохранить его в течение нескольких секунд.
Полезное видео
Из данного видео вы узнаете как можно быстро избавиться от насморка при помощи йоги:
Занятия йогой необходимо проводить до пяти раз в сутки.
От регулярности выполнения такой гимнастики напрямую зависит эффект, но не стоит усердствовать с выполнением асан при плохом самочувствии и особенно – при высокой температуре (выше 38 градусов).
В таких случаях эти занятия могут оказать негативный эффект и не способствовать выздоровлению.
(Пока оценок нет)
Загрузка...