Насколько полезна дыхательная гимнастика при бронхиальной астме?

фото 1Дыхательная гимнастика является одним из методов лечения бронхиальной астмы.

Гимнастика не может быть основным терапевтическим способом.

И она будет наиболее эффективна в сочетании с другими методами, в том числе – применением медикаментов и народных средств.

Польза дыхательной гимнастики при астме

К сведению! При бронхиальной астме, которая является хронической патологией, наибольший дискомфорт и опасность для здоровья представляют приступы, сопровождающиеся кашлем и удушьем.

Такое явление имеет аллергическое или раздражительное происхождение и возникает при воздействии на бронхи определенных агентов-раздражителей.

В результате возникает бронхоспазм, сопровождающийся кашлем.

Занимаясь специальной дыхательной гимнастикой, пациент снижает вероятность развития таких приступов за счет расширения бронхов и нормализации дыхательных процессов вследствие выполнения определенных упражнений.

фото 2В целом такое лечебное мероприятие способствует оказанию ряда положительных эффектов:

  1. Во время выполнения дыхательных упражнений стабилизируется общий системный кровоток. Это приводит к общему повышению тонуса и стимуляции работы сердечно-сосудистой системы.
  2. Мышцы бронхиального древа расслабляются, поэтому спазмы и приступ кашля прекращаются.
  3. Общее состояние дыхательной системы улучшается, а вероятность развития новых приступов в будущем снижается.
  4. Происходит быстрое отделение скапливающейся в бронхах мокроты, которая вызывает приступы удушья и затрудняет дыхание.
  5. Происходит общее укрепление ряда мышц, которые, так или иначе, задействованы в дыхательных процессах. Это мышцы верхнего плечевого пояса, диафрагмы, а также околопозвоночные и межреберные.

Имейте в виду! Как метод терапии дыхательная гимнастика не только эффективна, но и практически не имеет противопоказаний и доступна людям с астмой в любом возрасте.

Этот способ при правильном выполнении упражнений и в сочетании с медикаментозной терапией приводит к стойкой ремиссии.

Но перед тем, как начать заниматься, необходимо проконсультироваться с врачом, который порекомендует наиболее оптимальный комплекс.

Общие правила проведения гимнастики

Существует несколько вариантов дыхательной гимнастики, но во всех случаях упражнения выполняются в соответствии с несколькими общими правилами:

  1. фото 3Гимнастические упражнения и регулярность их выполнения подбираются в зависимости от индивидуальных особенностей организма и возраста пациента, особенностей протекания заболевания и степени его тяжести.
  2. Гимнастика должна выполняться регулярно, без пропусков, и только в сочетании с медикаментозным лечением.
  3. Большинство упражнений ориентированы на вдохи и выдохи ртом. Сильное дыхание носом может привести к попаданию слизи, скапливающейся в носоглотке, в бронхи.
  4. Новые приступы могут спровоцировать и слишком глубокие вдохи, поэтому во всех основных упражнениях дыхание – поверхностное и частое.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Обратите внимание! Этот метод признан наиболее эффективным при бронхиальной астме.

Все действия – легкие для запоминания и регулярного выполнения, и делать их необходимо каждый день.

В такой гимнастический комплекс входят следующие упражнения:

  1. фото 4Правую ногу поднять и завести назад согнув в колене, делая таким образом шаг назад. Левую ногу слегка согнуть и сильно вдохнуть носом, после выдоха такой же шаг назад со вдохом и выдохом выполняется для левой ноги.
  2. Поставив ноги на ширине плеч, правую ногу поднять и согнуть в колене. Но теперь делается шаг вперед с таким же вдохом и выдохом, как в предыдущем упражнении. Поочередно выполняется для обеих ног.
  3. Находясь в стоячем положении, делают короткий вдох носом и выдох ртом. При этом необходимо в такт дыханию сжимать и разжимать кулаки.
  4. Расставив ноги на ширину плеч, делается шаг вперед одной ногой, после чего на ногу переносится весь вес, а сома нога сгибается в колене. Вытянув при этом руки, делают сильный вдох носом и выдох ртом. Далее упражнение выполняется для второй ноги.
  5. В таком же стоячем положении руки сжимают в кулаки и упирают в пояс. После этого делается выдох через нос и расслабляются плечи, руки опускаются, а мышцы пояса, наоборот, нужно напрячь. Затем эта последовательность еще несколько раз повторяется.
  6. Из стандартного положения стоя с ногами на ширине плеч выполняются наклоны вперед. фото 5При этом руки нужно упирать в колени и резко делать короткий вдох носом. Выдохнув, нужно выпрямиться, вдохнуть и выдохнуть, затем отклониться назад, также выполнив вдох и выдох.

Вдохи в данном комплексе выполняются носом – быстро и резко. Выдохи должны быть более плавными и выполняются они через рот, без сильного напряжения.

Количество упражнений и повторов варьируется в зависимости от степени тяжести астмы.

Следует знать! Обычно упражнения подбираются так, чтобы больной в совокупности совершил во время всего подхода 100-200 вдохов-выдохов.

Дыхательная гимнастика по Бутейко

Второй рекомендуемый при бронхиальной астме комплекс назван по фамилии ученого, который его разработал – К.П. Бутейко.

Главный принцип этого метода – сокращение количества вдохов и выдохов.

фото 6

Это приводит к нормализации уровня кислорода и углекислого газа в организме.

Как следствие – стабилизируется работа дыхательных путей и минимизируется вероятность развития бронхоспазма и удушья.

Дело в том, что углекислый газ вреден в больших концентрациях и необходим организму в малых, и делая в минуту меньшее количество вдохов, организм провоцирует образование углекислого газа в дыхательных путях.

Многие отмечают, что такая гимнастика достаточно тяжела для освоения и тяжело осваивается.

И это можно объяснить тем, что людям с проблемами с дыханием еще и дополнительно приходится его «нарушать», что приводит к дискомфортным ощущениям и усилению ощущения нехватки воздуха.

Знайте! Такие эффекты говорят о том, что упражнения выполняются правильно, и после освоения методики со временем вырабатывается привычка поверхностного дыхания, а оно как раз и необходимо при бронхиальной астме.

В идеале вдох и выдох должны длиться не более 6-7 секунд, а между выдохом и последующим новым вдохом следует выдержать 3-5 секунд.

Основными упражнениями по методу Бутейко являются:

  1. Легкие поверхностные вдохи-выдохи, между которыми выдерживаются паузы по 3-5 секунд (10 циклов).
  2. фото 7Глубокие вдохи-выдохи с паузами между ними по пять секунд (10 циклов).
  3. Один подход массажа рефлексогенной точки носа, которая отвечает за дыхательные пути (область между бровями на переносице). Легкое массирование этой точки выполняется в течение нескольких секунд, во время которых на вдохе задерживается дыхание.
  4. Поочередные вдохи-выдохи сначала одной, затем другой ноздрей (по пять вдохов на каждую).
  5. Длительные глубокие вдохи-выдохи, на которые должно уходить по 7 секунд. Во время вдоха живот втягивается, а при выдохе – выпячивается вперед.
  6. В завершение комплекса выполнят 12 глубоких вдохов-выдохов по пять секунд на каждый.

Противопоказания

Нужно знать! Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме является наименее опасным методов во всем лечебном комплексе.

Но и она имеет несколько противопоказаний, которыми считаются:

  • онкологические заболевания органов дыхания,
  • острое протекание пневмонии, бронхита и других респираторных патологий,
  • фото 8мочекаменная болезнь,
  • сильный приступ кашля и удушья,
  • гипертония,
  • серьезные травмы позвоночника.

Дыхательную гимнастику не рекомендуется делать в душном, накуренном и непроветриваемом помещении, а также при повышенной влажности на улице.

Гимнастика противопоказана, если больной в целом чувствует упадок сил и находится в ослабленном состоянии и слишком устал.

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете, как выполняется дыхательная гимнастика по Стрельниковой:

Самостоятельно подбирать упражнения и длительность их выполнения не стоит.

Для этого необходимо пройти обследование, по результатам которого специалист сможет порекомендовать оптимальный вариант гимнастики.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Статьи про здоровье, фитнес, домашние средства лечения и здоровое питание